박수의 놀라운 효과 [다이어트]박수로 살빼기
박수의 놀라운 살빼기
효과 : 열 손가락에 기를 모아서 가슴 높이에서 힘차게 치는것이
박수의 기본. 박수는 마찰·진동·마사지의 효과를 통해 우리몸의 기순환을
원활하게해 몸의 균형을 잡아주고, 전신운동과 병행하면 다이어트에도
놀랄 만큼 효과적입니다
1. 주먹 박수
양 주먹을 쥐고 손가락이 닿는 부분끼리 박수를 치자. 머리가 띵하거나
아플 때 하면 기분이 맑고 상쾌해진다. 어깨가 피곤할 때도 좋다.
치다가 아프면 주먹 쥔 손가락을 상하로 비벼주자.
2. 봉오리 박수
손목과 연결된 손바닥의 끝부분으로 치는 박수. 방광을 자극하는 효과가
있어 생식기의 기능을 좋게 한다. 생리통이나 생리불순에 효과적.
40~50회 반복.
3. 손등박수
한쪽 손등을 다른 손으로 때리듯이 치는 박수. 양손을 번갈아가며
손등을 친다. 자세가 나빠 허리가 아프거나 척추가 바르지 못한
사람들에게 좋다. 손등 피부미용에도 효과적.
4. 합장박수
열 손가락을 마주 대고 양손을 힘차게 부딪히며 박수. 이때 생기는
마찰의 진동으로 인해 내장기능과 혈액 순환이 좋아진다.
1백회 이상 반복.
5. 손가락 끝박수
양 손가락의 끝부분만으로 박수를 친다. 손가락 끝에 자극을 주면 눈과
코가 자극된다. 비염이 있거나, 눈이 쉽게 피로한 사람들에게 강력 추천.
공부를 하다가 집중이 안 될 때 하면 좋다.
40~50회 반복.
6. 박수치고난 뒤
열심히 박수를 친 손에서는 기(氣)가 방사된다. 따라서 박수를 치고
난 뒤손을 얼굴에 대면 피부가 좋아진다.
● 아래 뱃살빼기
엉덩이 뒤쪽에서 박수를 치고 아랫배 앞에서 다시 박수. 이때 앞에서
박수를 칠 때는 엉덩이를 뒤로 빼주고, 뒤쪽에서 박수를 칠 때는 허리를
앞으로 밀어준다. 아랫배가 앞뒤로 움직이면서 군살이 빠지는 것.
1백회 이상 반복.
● 팔뚝 살빼기
배꼽 밑에서 박수를 치고 손을 흔들면서 머리 위까지 올린다. 불꽃을
연상시키듯 손과 팔을 흔들어주는 것. 팔뚝의 군살을 뺄 수 있고, 손발이
찬 사람에게도 도움이 된다.
40~50회 반복.
● 옆구리 군살빼기
● 가슴키우기
열 손가락에 기를 모아서 가슴 높이에서 힘차게 치는것이 박수의 기본.
박수의 놀라운 효과
1. 스트레스 제로 기분이 울적하거나 머리가 아플 때는 큰 소리로 박수를 치자. 경직된 몸을 풀어주어 긴장을 해소시키고, 자신감을 높여준다.
2. 살이 빠진다 박수는 제대로 치면 달리기보다 운동 강도가 높다.
온몸으로 박수를 치면 군살이 생길 틈이 없다.
3. 질병 예방 및 치료 효과 손은 우리 몸의 축소판. 손바닥 자극으로
몸의 구석구석까지 생기가 넘치고 건강해진다..
4. 경제적이다 누구나 손쉽게 할 수 있고, 언제 어디서나 돈 한푼 안
들이고 할 수 있는 운동.
5. 머리가 좋아진다 박수는 양손 운동이기 때문에 좌뇌와 우뇌가 고르게 발달되고,집중력이 향상된다. 시험을 앞둔 수험생이라면 박수 치기를...
